脳幹出血(脳卒中)からの復活を目指して23

5.2km/hを目指す

 午前中は一昨日と同じく近所を散歩して風景を楽しむのではなく速さを勝負する。だから写真無し。一昨日の午前中に5.1km/hになってしまったことのリベンジだ。今日こそ5.2km/h、いや、それ以上を目指す。

できるだけ速く

 歩く速さについては知れば知るほど速い設定をしなければならないなと痛感する。この前(と言っていいだろう、独歩ができるようになったのは2月初めだから考えてみればまだ2か月しか経っていない)歩けるようになった私がいかに遅い速度の歩行で満足していたか。これによるとアシックスの研究所は早歩きなら7km/hで歩けという。7km/h≒117m/分≒1.94m/秒だ。全然及んでいない。今の自分には無理にも思える。6km/hも難しい感じだ。

5.2km/hをとりあえず達成

 途中、走ってはいないもののできるだけ速さを緩めず、歩き続けた。近所だけ歩き回った割には歩数が伸びて3000歩ほど。速さは5.2km/hを維持できたようだ。昨日も書いたが40代男性の平均という82.5m/分=4.95km/hはとりあえず最低ラインとして余裕でクリアしたい。次は85m/分=5.1km/hだ。一つの目安としたい(一昨日は達成できなかったが)。それが常時達成できれば上に書いた6km/hをさらに目指したい。

血圧が110台

 昼食後にいつものように測った血圧、上が110台のときは「好調、好調」と余裕で構えていたが、数回測るうちに退院後初めて(おそらく入院以来初めて)上が100台になり焦る。これじゃ低血圧かと思ったらいちおう正常値(100~130)の範囲内らしい。いずれにしろこの前から書いているとおり昼間に測定しているデータを見せて(血圧手帳は朝晩のみ)医師の判断を仰がないといけないな。素人考えでは入院以来量の変わっていない朝の薬が多すぎるのかもしれないと思う。

昼からは着替えて

 昼からはスーツに着替えて出かける。この格好でどれくらいの速さで歩けるか。シャツのボタンも無事かうことができた。しかし左手単独の作業になる右の手首のボタンはさっとできない(少々時間がかかる)ので、こういうときに病人を実感する。田んぼの中をこの格好で歩いていたら変なので、電車に乗る。一昨日までは上り列車だったが、今日は下りに乗って街に出よう。

 乗ったらいきなり検札の方が立っていた。さっき駅の自動券売機で買ったばかりの切符を見せる。

 着いた。写真は撮らない。とにかく用もないのに速さのために急ぎたい。帰りの電車の時刻も確かめないまま、南下した。

 川まで来た。ここでこの前のコースをたどると余裕で1日1万歩に達してしまう。疲れると速度が落ちるので今日はこの前のコースでなく、駅前通に戻って城のほうを目指す。

 もう葉桜だ。船着き場も暇そうでこの前とは全然違う。

 この前はこの辺りまで人が並んでいた気がする。ほんの一瞬の賑わいだったか。葉桜では仕方ない。

 受付はどこかと思ったら通りに出るようだ。いや、乗るつもりはないけど。

 城に来た証に写真でも撮っておくかと思ったら、先客?がいた。この城、戦火を免れていたら今ごろ国宝になってまちの観光資源にもなったのだろうが、残念だ。

 道路の反対側に渡って戻る。シャッターが下りてばかりの西側よりはこちらの方がまだやっている店舗が多いか。駅前の交差点がたまたま赤だったので、利用者はどれくらいいるのかなと思いつつ地下通路を使う。もちろんすいすい。階段を一段抜かしで歩こうと思ったが、ここは慎重になるべしと途中でやめた。

 駅に戻ったらまもなく電車が出るとアナウンスしている。切符は買ってあったのでこれに乗ることにする。一つ後にしようかと思ったが、時刻表を見たら40分も待たなければならないようだった。「まもなく発車します」というのでホームを少しだけ駆ける。こういうとき、健常な頃はどれくらいで走れたのだろうと思うが、若い頃以来ほとんどまともに走る機会も無く、before afterの比較が感覚的にもできない。

 電車に乗ってしばらくあってから発車。運転士がドアを開けて待ってくれていたように見えたので、思わずお辞儀して乗ったが、私が特に足手まといにはなっていなかったようだ。

 電車の中で歩数計アプリをまた確認。5.1km/hをどうにか維持しているようだ。今日はこれを崩したくない。

 到着。ここから家までまっすぐ帰るのだから歩数はもうだいたい分かる。1日8000歩にはならない、たぶん1000歩ほど足りないだろうが、寄り道して歩数の帳尻を合わせるより、何とか5.1km/hを維持したいと歩き出した。

速さは維持できたか

 家に着く。玄関でまず歩数計アプリを確認。歩数でなく速さに真っ先に注目して5.1km/hをどうにか維持したが逆に言うとそれよりは速くなっていないことを確認。ほっとした半分ちょっとがっかり。歩数は1日合計7000歩ほどでちょっと足りないかなと思いつつ家に入る。

ちょっとだけ追加の散歩を

 電車にさっと乗れたおかげで早く家に着いたから時間がある。もう一度ちょっとだけ散歩するかと十分休憩した後、出かける。近所だが初めて歩く方面に向かって出かける。帰ってきたら8260歩ほど。速さは5.1km/hのままだった。昨日はここまでにした。今日も私は5.0~5.2km/hを目安にした方が良さそうだ。歩数は8000歩から10000歩が目安。いきなり6km/hだ7km/hだというのは今の私には無理筋だ。